🌸 Aromathérapie & Huiles Essentielles

Comment utiliser les huiles essentielles en toute sécurité ?

Règles de base :

• Ne jamais appliquer pure sur la peau (sauf lavande et tea tree)
• Toujours diluer dans une huile végétale
• Faire un test allergique 24h avant
• Éviter pendant la grossesse et chez les enfants -3 ans
• Ne pas ingérer sans avis médical

Les meilleures huiles pour débuter

🌿 Lavande : Relaxation, sommeil

🍋 Citron : Énergie, concentration

🌿 Menthe : Maux de tête, digestion

🌳 Tea tree : Antiseptique, acné

💆 Massage & Auto-Massage

Techniques de massage cervical

• Placer le masseur sur la nuque
• Pression douce et progressive
• Mouvements lents de haut en bas
• Durée : 10-15 minutes max

Comment utiliser le Gua Sha ?

• Nettoyer le visage et appliquer une huile
• Tenir le Gua Sha à 15° de la peau
• Du centre vers l'extérieur
• Mouvements ascendants
• Répéter 5-10 fois chaque mouvement

✨ Soins Visage Naturels

Routine soin visage complète

Matin :

• Nettoyage doux
• Sérum hydratant
• Crème de jour
• Protection solaire

Soir :

• Démaquillage
• Nettoyage
• Gua Sha (2-3x/semaine)
• Sérum rétinol
• Crème de nuit

🧘 Rituels Bien-Être Quotidiens

Routine matinale énergisante

• Diffuser citron ou menthe (15 min)
• 5 min de respiration profonde
• Auto-massage du visage
• Hydratation

Routine soir relaxante

• Diffuser lavande (30 min)
• Massage cervical
• Routine soin visage
• Méditation 10 min